Comment éviter un cancer

Comment éviter un cancer?

Les recommandations du Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer (FMRC) pour la prévention du cancer:

  1. Soyez aussi mince que possible tout en évitant l’insuffisance pondérale.
  2. Pratiquez une activité physique au moins trente minutes par jour.
  3. Évitez les boissons sucrées. Limitez la consommation d’aliments à forte densité calorique (en particulier les produits à teneur élevée en sucres ajoutés, ou faibles en fibre, ou riches en matières grasses).
  4. Augmentez et variez la consommation de légumes, fruits, céréales complètes et légumes secs.
  5. Limitez la consommation de viande rouge (comme le bœuf, le porc ou l’agneau) et évitez la charcuterie.
  6. En cas de consommation d’alcool, se limiter à une boisson par jour pour les femmes et à deux pour les hommes.
  7. Limitez la consommation d’aliments salés et de produits contenant du sel ajouté (sodium).
  8. Ne prenez pas de compléments alimentaires pour vous protéger du cancer.

Le Défi Santé 5/30

Qu’est-ce que le Défi Santé?

Le Défi Santé vous donne des outils et vous aide à fixer des objectifs pour manger mieux, bouger plus et prendre soin de soi.

  • Manger au moins 5 portions de fruits et légumes au minimum 5 jours par semaine.
  • Bouger au moins 30 minutes au minimum 5 jours par semaine.
  • Améliorer votre équilibre de vie.

Lien :
Défi Santé 5/30 – www.defisante530.com